A och O är förstås att ha en bra cykel. Vilken cykel du behöver beror på vilken typ av cykling du sysslar med. Terrängcykling kräver kraftigare däck och bättre stötdämpning, medan många tävlingsgrenar och tävlingsklasser kräver någon typ av racercykel. Välj cykel med omsorg för att du ska bli nöjd.

Rätt utrustning är viktigt

Att ha rätt utrustning är viktigt för att tävlingarna ska gå bra. Det finns speciella kläder för cyklister som andas bra och som gör att du kan röra dig fritt. De brukar även ha fickor där du kan ha näringsgel, mobil och annat du vill ha med dig när du cyklar.

Ska du köra en lång, populär tävling som Tour de France kräver det att du är väl förberedd. Här i Sverige är det ganska kallt om vintern men du behöver ändå hålla konditionen uppe. Då kan en motionscykel vara bra att ha. Men du kan även cykla i dåligt väder om du har rätt utrustning. Kolla upp vad du behöver och gör rätt inköp.

Träning är en viktig del av livet som dessutom har stora fördelar för både kropp och själ. Du kan förebygga olika besvär och en rad sjukdomar med hjälp av regelbunden träning. Fysisk aktivitet kan dessutom hjälpa dig att bli mindre stressad. Vill du satsa extra mycket på din träning är det viktigt att du känner dig bekväm och har rätt utrustning.

Funktionella kläder för ditt träningspass

Är det dags att investera i nya träningskläder kan det vara en bra idé att välja passande material. Det är viktigt att välja textilier som har en torkande och absorberande effekt och därmed svalkar huden. Svettas du mycket är det viktigt att dina kläder suger upp svetten annars kan du känna obehag och även få hudirritation. Väljer du rätt typ av material kan du känna dig fräsch och säker under hela din träning.

Handla träningskläder på nätet

Du kan hitta funktionella kläder för din träning online. Beroende på vilken typ av träning du utövar och hur mycket du svettas kan du välja mellan olika material och kläder som kan göra din träning ännu bekvämare. Med snygga och sköna träningskläder kan du få extra motivation till dina träningspass. Ta tillfället i akt och handla online.

Ta hjälp av en naprapat

En naprapat kan hjälpa dig med en rad olika besvär. Bland annat besvär som gäller nacke, ljumskar, axlar och rygg. Enkelt sagt kan en naprapat hjälpa dig med besvär som är kopplade till olika rörelser du gör. En naprapat arbetar med både muskler och bindväv men även leder i kroppen. Du kan få hjälp i form av rehabilitering, träning, ledmanupilation, muskeltöjning och massage.

Alla behandlingar kan se olika ut för olika personer allt beror på vilken diagnos du får på dina besvär. Därefter får du en behandling baserat på dina problem och förutsättningar. Hur många behandlingar som behövs göras är väldigt individuellt och ibland kan besvären lösas under en träff medan andra behöver komma på återbesök ett flertal gånger.

Klicka dig vidare här för att komma i kontakt med en naprapat som kan hjälpa dig med dina besvär och svara på dina frågor.

Vi har länge vetat om att vitaminer och mineraler är viktiga för hälsan och välmåendet. Vad många inte vet är dock vad kroppen behöver mer specifikt för att återhämta sig bäst efter träning och tuff aktivitet.

Vilka alternativ finns?

Magnesium, selen och mangan kan alla bidra med musklernas återhämtning och funktion, och C-vitamin kan också vara extra viktigt för en aktiv kropp.

Det är dessutom värt att få i sig mer protein än vanligt om träningarna blir intensiva. Här är proteinpulver, som ju går att blanda ner i yoghurten, gröten, smoothies eller som går att dricka som det är med vatten, ett bra alternativ. Det finns även varianter på marknaden som är veganska och laktos-, gluten- och sojafria. Toppen för dig som är allergisk eller vill hålla dig borta från animaliska produkter!

Var finns de?

Det finns många hemsidor på nätet som säljer kosttillskott, men en specifik sådan är särskilt värd att kolla in. Klicka dig vidare här så kommer du till ett utbud som lovar något åt alla.

Fortsätt sparka boll så mycket du önskar, men låt inte hälsan sina för det. Beställ kosttillskott redan idag, och njut av resultaten de kan bidra med.

Rakhyvel och raklödder

Det första du behöver är naturligtvis en rakhyvel. Här bör du lägga lite extra pengar. Har du en dålig rakhyvel så spelar det mindre roll vad för produkter du har i övrigt. Då blir rakningen ojämn och du riskerar att få skärsår och utslag.

Ytterligare en oundgänglig produkt för dig som rakar dig ofta efter matchen är raklödder. Här kan du vara lite mer fri i prisklasserna, eftersom det finns många billiga raklödder som fungerar lika bra som dyrare produkter. Vad du bör tänka på är att hitta en produkt som luktar gott, och som skapar ett bra glid för rakhyveln.

After-shave-produkter

Efter rakningen är det viktigt att du har en metod för att undvika irritation eftersom det annars kan leda till hudproblem. Det första du bör göra är att skölja den rakade ytan med iskallt vatten. Sedan är det viktigt med en bra after-shave. För dessa produkter är det ofta en bra idé att hitta en med naturliga tillsatser.

Att hålla på Liverpool

Den engelska klubben Liverpool är en världens största och många svenskars favoritklubb. De hade sin storhetstid på 80-talet med kända profiler som Robbie Fowler och Kenny Daglish. Klubben är framförallt kända för sin låt ”You never walk alone” som spelas på Anfield inför varje hemmamatch. Den har flera gånger blivit framröstad till fotbollsvärldens bästa och älskas av fotbollsfans världen över. Ett besök på Anfield är ett måste för varje Liverpool-supporter.

Ny era under Jurgen Klopp

Sedan den tyske tränaren Jurgen Klopp tog över har Liverpool sakta men säkert blivit ett topplag igen. De började med att ta hem Champions League 2019 och fortsatte med en ligaseger 2020. Det har gjort att allt fler fått upp ögonen för laget igen. Hos Sam Dodds kan du köpa matchtröjor och andra supporterprylar om du också vill visa ditt stöd för laget. Det är sannerligen ett lätt lag att älska.

Mångsidigt på gymmet

Ett bra alternativ, särskilt för nybörjaren, är att bli medlem på ett gym. Detta får gärna vara så lokalt som möjligt, så att det är enkelt att ta sig dit. De flesta gym erbjuder både redskap, diverse härliga träningsklasser och möjlighet att träna med personlig tränare. Prova gärna åtminstone ett eller ett par pass med personlig tränare, för att komma igång och hitta en rutin. De kan i sin tur introducera dig till både maskiner och olika träningsformer, som kampsport, yoga eller tyngdlyftning. Du bör även investera i bekväma och ergonomiska kläder av funktionsmaterial, till exempel från Sportamore.

Fartfyllt eller avkopplande?

Det är många faktorer som påverkar val av träning. Två populära träningsformer är löpning och yoga, som på vissa sätt liknar varandra, men samtidigt kan ses som varandras motsatser. Gällande löpning ligger grunden i ett varierat upplägg med olika typer av pass, samt att ha ett par bra skor, för att undvika skaderisk. I yoga bör du till en början ta hjälp av en duktig tränare, som kan introducera dig till andning och fokus, vilket kan kännas ovant för den nyinvigde. Bra att tänka på är dock att både löpning och yoga går att utöva såväl ensam som tillsammans med andra, när du väl har kommit igång.

Cykel

De flesta har nog cyklat någon gång och nu kanske det är dags i vuxen ålder att ta upp detta igen. Cykling är en skonsam träningsform och framförallt så kan du använda cykel även om du inte räknar det som tränings. Skaffa den en cykel som du har mest nytta av, en hybridcykel är kanske det som passar dig som både vill träna och använda på fritiden eller cykelpendla till arbetet. Se även din pendling som träning. Ta med dig ombyte så kan du ta ett pass på vägen hem med lite extra träningsfart.

Simning

Även simning är en skonsam träningsform. Om även det kan vara lite bökigt att anpassa sig efter simhallens öppettider så kan det vara trevligt att få genomföra några längder i bassängen. Var konsekvent i din simträning. Välj om det passar bättre att simma tidiga mornar eller direkt efter arbetet. Det är bra att ha dessa rutiner och alltid följa dessa oavsett om det känns besvärligt. Klart om man är sjuk eller annat som hindrar en från träning så bör man undvika. Men lathet ska inte vara ett hinder.